10 CARA MENGATASI STRESS

Stress merupakan keadaan di mana kita merasa sangat penat, terbebani, dan perasaan yang tidak karuhan. Stres bisa positif dan bisa negatif. Stres yang berkaitan dengan pekerjaan dapat menyebabkan ketidakpuasan terkait dengan pekerjaan. Ketidakpuasan adalah efek psikologis sederhana tetapi paling nyata dari stres. Namun stres juga muncul dalam beberapa kondisi psikologis lain, misalnya, ketegangan, kecemasan, kejengkelan, kejenuhan, dan sikap yang suka menunda-nunda pekerjaan.

Berikut ada beberapa tips mengatasi stress:

1. Berfikir positif

Pikiran positif adalah pikiran yang dapat membangun dan memperkuat kepribadian atau karakter. Sangat penting untuk berada disekeliling orang-orang yang berfikir positif. Getaran negatif dari teman-teman dan rekan kerja dapat mempengaruhi pikiran negative sehingga sulit bagi anda untuk bersantai. Menurut pascal “pikiran  positif dating dari kepercayaan, pikiran negative dating dari keragu-raguan”.

2. Tetap rileks dan istirahat

Sesibuk apapun anda, saat jam istirahat kerja, gunakan waktu sebaik-baiknya untuk bersantai. Bila mungkin, gunakan waktu istirahat Anda untuk tidur minimal 15 menit. Hal ini dapat membantu tubuh dan pikiran Anda lebih segar.

3. Dengarkan Musik

Musik yang menenangkan dapat memiliki efek relaksasi pada gelisah, tegang pikiran. Hal ini juga dapat menurunkan tekanan darah, memperlambat pernapasan dan detak jantung. Cari jenis musik yang dapat membuat otot-otot yang tegang menjadi relaksasi.

4. Meditasi

Meditasi sangat bagus tidak hanya untuk menghilangkan stres, tetapi juga untuk relaksasi otot. Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah.

Cobalah mulai sekarang renungkan untuk memanggil energi positif. Caranya mudah, cukup hanya mengambil nafas panjang dan mengosongkan pikiran Anda. Lakukan meditasi10 menit saja.

5. Olah raga

Olah raga terbukti mampu mengembalikan stamina yang turun serta membuat kita menjadi lebih energik.  Penelitian menunjukkan bahwa 20 menit setiap hari adalah semua yang diperlukan untuk pengalaman manfaat. Jadi mendapatkan beberapa memompa darah dan melepaskan beberapa endorfin. Ada pepatah mengatakan bahwa dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang yang kuat.

6. Refreshing

Refreshing ke tempat-tempat hiburan pada akhir pekan. Rekreasi dapat membuat pikiran kita menjadi lebih rileks. Otot-otot yang tadinya kaku bisa lemas dan urat syaraf yang tadinya tegang juga bisa lemas dengan rekreasi.

7. Tetap bersyukur

Bersyukur merupakan cara yang paling ampuh dalam mengatasi stress, bagaimana tidak. karena pada umumnya orang mengalami stress karena tidak kuat dengan apa yang telah terjadi atau keadaan yang menimpanya. Dengan bersyukur kita akan senantiasa ingat bahwa segala sesuatu yang kita peroleh merupakan pemberian dari ALLAH SWT dan seyogyanya kita terima dan kita kerjakan dengan rasa ikhlas.

8. Gunakan aromatherapy

Aroma tertentu dapat memiliki efek, menenangkan relaksasi pada keadaan pikiran Anda. Anda dapat mencoba menempatkan lilin lavender, lemon atau chamomile beraroma di sekitar rumah atau kantor Anda. Anda juga dapat menggunakan salah satu dari aroma di kamar mandi Anda.

9. Minum teh hijau

Teh hijau mengandung asam amino, Theanine, yang membantu dalam produksi dan pelepasan bahan kimia yang disebut Dopamin. Kedua Dopamin dan Theanine merangsang perasaan kesejahteraan di dalam tubuh. Namun, kafein dapat memperburuk respon stres, jadi hindari minuman berkafein.

10. Pijat

Pijat seluruh tubuh membantu untuk melepaskan ketegangan dan rasa sakit dari stres otot tegang. Jika Anda tidak pernah mengalami pijat, anda akan kehilangan salah satu hal paling indah dalam hidup.

Mulailah bekerja dengan santai tapi pasti dan bertanggungjawab, kurangi stress kerja mulai saat ini dan anggaplah bahwa kerja itu sama dengan rekreasi, SEMANGAT!

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: